Formation : Mieux se connaître pour mieux gérer son temps et son énergie
Trouver son équilibre entre performance et bien-être
Bien gérer son temps et son énergie, ce n’est pas qu’une question d’organisation : c’est avant tout une question de connaissance de soi. Rythmes biologiques, sources de motivation, biais cognitifs… Comprendre son propre fonctionnement permet de mieux prioriser, de canaliser son énergie là où elle est la plus productive et d’éviter l’épuisement.
Cette formation aide les collaborateurs à identifier leurs propres leviers d’efficacité pour maximiser leur impact, sans y laisser leur énergie. En ajustant leur rythme de travail à leur fonctionnement naturel, ils gagneront en clarté, en maîtrise et en endurance.
Objectifs pédagogiques
- Identifier son fonctionnement personnel face aux sollicitations et aux tâches
- Mesurer l’impact de son rythme et de ses habitudes sur sa performance
- Repérer ses principaux voleurs de temps et d’énergie
- Construire une organisation durable et alignée avec ses ressources
Programme détaillé
Décrypter son mode de fonctionnement.
- Identifier ses préférences cognitives et ses rythmes d’efficacité.
- Comprendre ses drivers et croyances limitantes face à la gestion du temps.
- Reconnaître ses sources de motivation et d’énergie.
Mesurer sa charge réelle et son niveau d’énergie.
- Auto-évaluation de la répartition des tâches et des pics de productivité.
- Détecter les signaux de surcharge et de fatigue cognitive.
- Ajuster sa gestion du temps en fonction de son énergie disponible.
Identifier et réduire ses pertes de temps et d’énergie.
- Repérer ses distractions et sollicitations inutiles.
- Apprendre à dire non et à négocier ses priorités.
- Gérer les interruptions et optimiser sa concentration.
Construire une organisation efficace et respectueuse de son équilibre.
- Adopter des routines adaptées à son rythme personnel.
- Structurer ses journées pour une meilleure alternance effort/récupération.
- Intégrer des stratégies de recentrage et de recharge énergétique.
À la fin de la formation
Je sais optimiser son emploi du temps en respectant son rythme
Je sais mieux arbitrer ses priorités en fonction de son énergie
Je sais mettre en place des stratégies durables pour éviter l’épuisement
Méthodes mobilisées
Se mettre en situation
Pratiquer, tester, expérimenter
(80 % du temps)
Pédagogie inductive
Partir toujours du concret pour aller vers le concept
Co-apprentissage
(Méthodes collaboratives, partage de pratiques, co-développement entre pairs)
Le jeu
L'approche ludique
Sur mesure et « terrain »
Exercices issus du réel
Formateur ouvert et bienveillant
Dans une posture de facilitateur
Variété de séquences
Toutes les 30 minutes, quelque chose change
Engagement au travers du plan d'action DDJ
« Dès demain je... »
Modalités pratiques
Prérequis
À destination des collaborateurs et du manager d'une équipe.
Durée
1 jour
Délai d'accès
6 semaines
Tarifs
Nous consulter
Modalités
En présentiel
Suivi et évaluation
- Autodiagnostics
- Support de formation agile
- Évaluation des acquis
- Questionnaire de satisfaction
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap qui souhaitent suivre nos formations sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier les possibilités de suivre la formation.
Contacts
+33(0) 825 801 141
quaternaireformation@quaternaire.fr
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