Formation
Formation gestion du temps : mieux se connaître pour mieux gérer son énergie
Trouver son équilibre entre performance et bien-être
Bien gérer son temps et son énergie, ce n’est pas qu’une question d’organisation : c’est avant tout une question de connaissance de soi. Rythmes biologiques, sources de motivation, biais cognitifs… Comprendre son propre fonctionnement permet de mieux prioriser, de canaliser son énergie là où elle est la plus productive et d’éviter l’épuisement.
Cette formation aide les collaborateurs à identifier leurs propres leviers d’efficacité pour maximiser leur impact, sans y laisser leur énergie. En ajustant leur rythme de travail à leur fonctionnement naturel, ils gagneront en clarté, en maîtrise et en endurance.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants sauront :
- Identifier son fonctionnement personnel face aux sollicitations et aux tâches
- Mesurer l’impact de son rythme et de ses habitudes sur sa performance
- Repérer ses principaux voleurs de temps et d’énergie
- Construire une organisation durable et alignée avec ses ressources
À qui s’adresse cette formation ?
Pour qui ?
- Cette formation est ouverte à tous les collaborateurs.
Prérequis
- Aucun prérequis technique
Le programme de la formation
01 Décrypter son mode de fonctionnement.
- Identifier ses préférences cognitives et ses rythmes d’efficacité.
- Comprendre ses drivers et croyances limitantes face à la gestion du temps.
- Reconnaître ses sources de motivation et d’énergie.
02Mesurer sa charge réelle et son niveau d’énergie.
- Auto-évaluation de la répartition des tâches et des pics de productivité.
- Détecter les signaux de surcharge et de fatigue cognitive.
- Ajuster sa gestion du temps en fonction de son énergie disponible.
03Identifier et réduire ses pertes de temps et d’énergie.
- Repérer ses distractions et sollicitations inutiles.
- Apprendre à dire non et à négocier ses priorités.
- Gérer les interruptions et optimiser sa concentration.
04Construire une organisation efficace et respectueuse de son équilibre.
- Adopter des routines adaptées à son rythme personnel.
- Structurer ses journées pour une meilleure alternance effort/récupération.
- Intégrer des stratégies de recentrage et de recharge énergétique.
Méthodes pédagogiques
- 80 % de mise en pratique
- Approche inductive (du concret au concept)
- Co-apprentissage & méthodes collaboratives
- Exercices issus du réel
- Variété de séquences toutes les 30 min
- Plan d’action « Dès demain je… »
Modalités d’évaluation
Liste claire : autodiagnostic, évaluation des acquis, support agile, questionnaire de satisfaction.
À la fin de la formation… (résultats attendus)
- Je sais optimiser son emploi du temps en respectant son rythme
- Je sais mieux arbitrer ses priorités en fonction de son énergie
- Je sais mettre en place des stratégies durables pour éviter l’épuisement
Nos actions de formation sont certifiées Qualiopi
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d’actions suivantes : ACTIONS DE FORMATION
Nos formations en images
Des formations concrètes et participatives, où l’on apprend par l’expérimentation, les échanges entre pairs et la mise en situation. Un cadre stimulant et bienveillant, animé par des formateurs dynamiques, qui favorise l’ancrage durable des pratiques.
Nos formateurs, experts de la formation professionnelle
Derrière chaque formation, il y a un formateur engagé, passionné, à l’écoute. Nos formateurs partagent un projet commun : provoquer le déclic. De cette manière, ils transforment chaque session en un moment vivant, constructif et porteur de sens.
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Caroline
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Quentin
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