Formation : Gérer son temps et ses priorités avec le bon niveau d’énergie

Identifier et clarifier ses priorités

• Distinguer l'urgent de l'important : classer ses tâches selon la matrice d'Eisenhower pour identifier les actions à déléguer ou à planifier.
• Transformer ses intentions en actions claires et atteignables : Reformuler une to-do-list classique en objectifs SMART.
• Identifier ses "voleurs de temps" : analyser et éliminer les facteurs de dispersion.

Organiser son emploi du temps efficacement

• Planifier avec méthode : Créer son planning idéal en intégrant des plages de travail profond (time-blocking) pour structurer ses journées.
• Gérer les imprévus : intégrer des marges de manœuvre pour absorber l'inattendu.
• Dire non et déléguer :
  • Apprendre à prioriser sans culpabiliser.
  • Développer une posture assertive face aux sollicitations (jeu de rôle).

Gérer son énergie pour une performance durable

• Comprendre ses cycles de productivité : Exploiter ses pics de concentration pour être plus efficace (analyse de ses rythmes personnels)
• Adopter des routines énergisantes : I
  • Intégrer des pauses actives pour maintenir son efficacité
  • Techniques de micro-pause : respiration, étirements, relaxation
• Préserver son équilibre : Auto-évaluation et mise en place d'une stratégie pour concilier performance et bien-être professionnel.

Réduire la dispersion et renforcer sa concentration

• Appliquer la règle des 2 minutes : Traiter immédiatement les petites tâches.
• Limiter les interruptions : Créer des plages de travail en "mode focus".
• Gérer son environnement digital : Minimiser les distractions.